Здравствуйте мои читатели!
Она еще называется "Моя система " так как включает в себя не только комплекс упражнений , но еще массаж и ряд закаливающих процедур.
За минимальное количество времени ( в начале 10-15 минут, пока вы ее освоите) прорабатывает все мышцы вашего тела.
Укрепляет мышечный корсет,пресс,мышцы спины,ноги.
Вы сами регулируете нагрузку при выполнении упражнений.
И.Мюллер (создатель гимнастики) считал, что гораздо важней иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы.
Единственный недостаток, как считаю его критики, в ней недостаточно прорабатываются мышцы рук.
Я его восполняю висом на турнике секунд 30-40.
В гимнастике Мюллера необходимая нагрузка на руки создается благодаря массажным движениям, а лучшими упражнениями для ног являются - бег и прыжки, которые не имеет смысла делать при выполнении комнатной гимнастики, так как их с большим успехом можно проделывать на открытом воздухе. Хотя скакалка в этом случае может заменить бег.
Мюллер считал, что «жизненная сила» сосредоточена не в мышцах рук. По его мнению, гораздо важней иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы.
Самое главное при выполнении упражнений , отпадает необходимость в специальном оборудовании и месте для выполнения гимнастики.
В этом посте я решил поделится с Вами описанием уникальной гимнастики .
Гимнастика созданной на основе гимнастик всех народов мира.
Она еще называется "Моя система " так как включает в себя не только комплекс упражнений , но еще массаж и ряд закаливающих процедур.
За минимальное количество времени ( в начале 10-15 минут, пока вы ее освоите) прорабатывает все мышцы вашего тела.
Весь комплекс состоит из 10 упражнений, которые выполняются в течении 5 минут.А полный комплекс сам И. Мюллер выполнял за 11.5 минут.
При этом вы прорабатываете все мышцы тела.
Укрепляет мышечный корсет,пресс,мышцы спины,ноги.
Вы сами регулируете нагрузку при выполнении упражнений.
Полностью прорабатываются все суставы и позвоночник.
В задачи гимнастики не входит максимальное развитие мускулатуры, упражнения направленны на укрепление мышечного корсета.
И.Мюллер (создатель гимнастики) считал, что гораздо важней иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы.
Единственный недостаток, как считаю его критики, в ней недостаточно прорабатываются мышцы рук.
Я его восполняю висом на турнике секунд 30-40.
В гимнастике Мюллера необходимая нагрузка на руки создается благодаря массажным движениям, а лучшими упражнениями для ног являются - бег и прыжки, которые не имеет смысла делать при выполнении комнатной гимнастики, так как их с большим успехом можно проделывать на открытом воздухе. Хотя скакалка в этом случае может заменить бег.
Мюллер считал, что «жизненная сила» сосредоточена не в мышцах рук. По его мнению, гораздо важней иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы.
Самое главное при выполнении упражнений , отпадает необходимость в специальном оборудовании и месте для выполнения гимнастики.
Главная задача гимнастики Мюллера
1. Сохранение подвижности суставов до самой старости.
2. Укрепление легких.
3. Стабилизация функций кожи.
4. Нормализация процессов пищеварения.
Саму книгу вы можете скачать тут Моя Система 5 минут в день.
Большой популярностью в начале 20 века пользовалась система физического развития датчанина И.Мюллера.
Увлечение системой Мюллера нашло свое отражение в стихах В. Маяковского. В поэме «Люблю» есть такие строчки:
... Под старость спохватятся.
Женщина мажется.
Мужчина по Мюллеру мельницей машется.
Со всей ответственностью могу рекомендовать его систему к освоению, так как сам ежедневно выполняю первую часть его системы и получаю взамен все то, что выше заявлено.
Считаю , что 5 минут для укрепления своего здоровья в день, малая толика того что вы можете дать своему организму .В условиях технократического общества и катастрофической не хватки времени.
Я осваивал гимнастику несколько месяце просматривая видео и делая упражнения с мастером .Повторяя за ним(если нет живого рядом так хоть на видео)).
Мой товарищ избавился от мениска , выполняя(через неприятные ощущения) эту гимнастику, у меня же есть пресс за 5 минут в день выполнения гимнастики .
В (полном)видео Мастер показывает КАК правильно делать каждое упражнение,а потом весь комплекс целиком.Можно ДА И НУЖНО потом просматривать и исправлять свои ошибки ( . НАШЕЛ РОЛИКИ видео ОПИСАНИЕ СОЗДАНИЯ САМОЙ ГИМНАСТИКИ И ВЫПОЛНЕНИЕ ЦЕЛОГО КОМПЛЕКСА.
Я РЕКОМЕНДУЮ НАЙТИ ВСЕ ВИДЕО ЦЕЛИКОМ СКАЧАТЬ И ПОСТЕПЕННО ОСВОИТЬ! Благо оно есть в Моем мире тут гимнастика Мюллера.Можно здесь посмотреть, ссылка отмечена синим -
ВИДЕО НА YANDEX .И сохранить на компьютер С ПОМОЩЬЮ realplayer для хрома(.на странице free donload) или любым расширением предоставляемым вашим браузером. ТЕРПЕНИЯ!
Будут неприятные ощущения (так как придется поработать, любое непривычное движение приводит к изменениям в организме. )продолжайте.Это похоже на ваш банк здоровья в который ВЫ каждый день кладете по серебряной монете.
Долгих лет вам жизни Уважаемый читатель!!
Статья создана по материалам найденным в интернете.
С УВАЖЕНИЕМ АНДРЕЙ!
НИЖЕ ЕСТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ
ТАЛАНТЫ ЭТО....
ИЩУ..ЩИ..Й
ЖИЗНЬ ПОЛНАЯ РАДОСТИ.
ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА.
1. Сохранение подвижности суставов до самой старости.
2. Укрепление легких.
3. Стабилизация функций кожи.
4. Нормализация процессов пищеварения.
Саму книгу вы можете скачать тут Моя Система 5 минут в день.
Большой популярностью в начале 20 века пользовалась система физического развития датчанина И.Мюллера.
Увлечение системой Мюллера нашло свое отражение в стихах В. Маяковского. В поэме «Люблю» есть такие строчки:
... Под старость спохватятся.
Женщина мажется.
Мужчина по Мюллеру мельницей машется.
Со всей ответственностью могу рекомендовать его систему к освоению, так как сам ежедневно выполняю первую часть его системы и получаю взамен все то, что выше заявлено.
Считаю , что 5 минут для укрепления своего здоровья в день, малая толика того что вы можете дать своему организму .В условиях технократического общества и катастрофической не хватки времени.
Я осваивал гимнастику несколько месяце просматривая видео и делая упражнения с мастером .Повторяя за ним(если нет живого рядом так хоть на видео)).
Мой товарищ избавился от мениска , выполняя(через неприятные ощущения) эту гимнастику, у меня же есть пресс за 5 минут в день выполнения гимнастики .
В (полном)видео Мастер показывает КАК правильно делать каждое упражнение,а потом весь комплекс целиком.Можно ДА И НУЖНО потом просматривать и исправлять свои ошибки ( . НАШЕЛ РОЛИКИ видео ОПИСАНИЕ СОЗДАНИЯ САМОЙ ГИМНАСТИКИ И ВЫПОЛНЕНИЕ ЦЕЛОГО КОМПЛЕКСА.
Я РЕКОМЕНДУЮ НАЙТИ ВСЕ ВИДЕО ЦЕЛИКОМ СКАЧАТЬ И ПОСТЕПЕННО ОСВОИТЬ! Благо оно есть в Моем мире тут гимнастика Мюллера.Можно здесь посмотреть, ссылка отмечена синим -
ВИДЕО НА YANDEX .И сохранить на компьютер С ПОМОЩЬЮ realplayer для хрома(.на странице free donload) или любым расширением предоставляемым вашим браузером. ТЕРПЕНИЯ!
Будут неприятные ощущения (так как придется поработать, любое непривычное движение приводит к изменениям в организме. )продолжайте.Это похоже на ваш банк здоровья в который ВЫ каждый день кладете по серебряной монете.
Долгих лет вам жизни Уважаемый читатель!!
Статья создана по материалам найденным в интернете.
С УВАЖЕНИЕМ АНДРЕЙ!
НИЖЕ ЕСТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ
ТАЛАНТЫ ЭТО....
ИЩУ..ЩИ..Й
ЖИЗНЬ ПОЛНАЯ РАДОСТИ.
ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА.